co zrobić żeby

witam czy moge dolaczyc do grona mam??? duzo juz tych stron wiec nie jestem raczej w stanie stwierdzic jak liczne jest to grono wiec musze zaczac dopiero sledzic od tej chwilii. mam juz swoj dziennik i bede strac sie tam coraz profesjonalniej opisywac moje zmagania narazie to glownie mi chyba on podswiadomie bedzie pomagal w utrzymaniu [...]

[...] nie mogę wpisać obciążeń, ale dało popalić. Lewą nogą było dużo trudniej z utrzymaniem równowagi i prawidłowej postawy, w przyszłym tygodniu wrzucę filmik - powinnam już móc zrobić na wyciągu. 3. Guma pod obiema stopami. Na następny raz wolniej się opuszczać, w dwóch ostatnich seriach nie byłam już w stanie wyciągnąć się porządnie do góry. 4. Tu [...]

1. Dla jakiego celu treningowego najlepiej podchodzi FBW ? Definicji , masy , wytrzymałości , siły ? Dl każdego celu, cel róznic będzie się dietą, ilością powtórzeń, seriami. 2. Ile razy tygodniowo ćwiczyć FBW ? Standart to 3 dni w tygodniu , ale czy można mniej / więcej dni przeznaczyć na trening ? 3x w tyg to maks, 2x w tyg też można. 3. Jak [...]

@tomaszS, wielkie dzieki za mile slowa :-)) powiem szczerze ze barki tez mialem jak kobietka ale jak @Domis przejal role mojego trenera to po pierwszej wizycie bylo jasne ze to moja najslabsza partia przez co sylwetka wygladala slabo mimo wtedy dosc niskiego BF'u. Barki byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. [...]

[...] 40 waga - 86,9kg waga tłuszczu 10,9kg dziś ostatni trening w tym cyklu - nie wiem co dziś we mnie wstąpiło ale na siłowni był mega power, szczegóły niżej jutro postaram się zrobić foty i podsumowanie obecnego cyklu, oraz plan na następny cykl waga ustabilizowało się w końcu z wynikami z wagi po tym biegu na 10km dieta szczegóły -> link do diety [...]

[...] góra poszła po cichutku liczę, że w sobotę będzie choć minus pół cm w innym miejscu. Szefowa czuwa Biję się w piersi za ten nadprogramowy proch w niedzielę - zapomniałam zrobić rybnych zakupów w sobotę, a po imprezie nie chciało mi się dymać do otwartego sklepu. Trza było białka dobić, a nie było nic innego- stąd proch (na jajka już patrzeć [...]

[...] raczej duszydło po prostu z autopsji wiem, ze wszystko siedzi w nas samych, a afirmacja jest najpotężniejszym narzędziem świata, bo sięga do naszego mózgu, i z nią można zrobić wszystko ja do tej pory mam na tablicy korkowej w domu afirmacje wołami wypisane, Paulina, napisz sobie wołami JESTEM SILNA i patrz na to codziennie jak najczęściej, [...]

[...] progres, ale nie ma tego efektu wow. Trener za to jest. Brakuje mi cierpliwości %-) Chciałbym żeby ten efekt wow był, mimo wszystko teraz mam dokładnie 12 tygodni masy żeby zrobić co się da. Lekka zmiana treningu : klamot zmniejszamy skupiamy się całkowicie na technice ćwiczeń, wydłużam TUT, rozciąganiu. Najważniejsze żeby poszła masa tam gdzie [...]

[...] komentarze, w większości złe, ale doceniam, że chcecie dla mnie dobrze, jednak chyba należę do osób upartych, które muszą się same przekonać, nawet jakbym miał sobie zrobić kuku. I dalej utrzymuję, że miesiąc takiej diety wielkiej szkody mi nie powinno zrobić, mimo że po tych 3 dniach czuje mniejsze kcal. Ludzie całe życie odżywiają sie [...]

[...] leci! Pamiętam, że przyjechał do nas na obóz, kiedy trenował z nami Holyfield. Dlaczego podpisał pan z nim kontrakt? To proste – bo wiedziałem, że mogę z niego zrobić mistrza świata wagi cieżkiej. Był duży, miał znakomite warunki fizyczne. Potężny cios z prawej i doskonały lewy prosty. Chciał się uczyć i lubił się uczyć. Łatwo się [...]

[...] ładnie poszła ,że aż się zdziwiłem . Myślę że źle to rozegrałem ponieważ mój maks w 10-kach to właśnie ciężar z dzisiejszego treningu a przecież zostały jeszcze dwa . Mogłem zrobić przeskoki co dwa treningi o 2 kg . 2.Siady dobrze jest zapas . 3.PP w miarę dobrze , choć czułem ciężar pod koniec serii. 4.Wiosło OK. 5.WL powoli i technicznie póki [...]

[...] za parę s następne 1-2p, dajesz tym sygnał do mózgu że nie masz paliwka, to co zrobi mózg, pokieruje tak wszystkim żeby zwiększyć pojemność buforową kredy, w efekcie demo będzie mógł zrobić za parę tyg o 1-2p więcej w stosunku do pierwszego treningu, a jego max w tym samym ćwiczeniu nie powinien skoczyć o jakąś znaczącą wartość. nie śmiećmy

a te rozstępy na prawym barku to sie nie sugerujcie bo łatwo masy nabieram jestem endo poważnie pisze cholera i co teraz zrobic jechac dalej mase i wchodzić na metke czy isc do lekarza zeby mi pobajdużył co jest nie tak miczlx jak ty sie wypowiesz na temat mam 20lat dostrzegasz tu symptomy młodzienczego gino kolego czy moze jestes bardziej [...]

[...] do treningu :-) Masti - no niestety mam świadomość swojej niedoskonałości :-(. Tak naprawdę to moim celem jest większa wszechstronność. Nie zależy mi na tym żeby koniecznie zrobić 5 przysiadów z ciężarem 150 kg ale zrobić 50 z ciężarem 50 kg ( na razie udało mi się tylko 30 :-D ). Siła jest ważna ale równie ważna o ile nie ważniejsza jest [...]

[...] trochę na telefonie. Ojan - Jarmuż to moje dziewczyny robią. Ten ostatni to akurat był taki podgotowany z zalewą w ziołach. Ale można tez obtoczyć w jajku i tartej bułce zrobić taki podsmażany na patelni. Albo po prostu posiekać i zrobić z innymi warzywami jako sałatkę co tez często czynię ;-). Sobote i niedzielę miałem być na FIT LIFE EXPO [...]

[...] być mało ale z 2 strony ja zarzynam nogi na interwałach, cardio i jeszcze w pracy :P na ujemnym bilansie :P boje sie dodać tej 3, nie bać sie? 2. Drop set - zazwyczaj chcę zrobić (w sumie to juz robie) tutaj taki myk, żeby a. zacząć od super siłowego ciężaru (typu 3-6 powt) do załamania totalnego, b.zdjąć szybko troche ciężaru, zrobić jeszcze [...]

[...] oczyszczające +wiesiolek, magne, probiotyki, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d0cff17cb6b468a9a2ba2a1f56575d0.png Mam kombuchę:-)), teraz tylko wczytać się co z nią dalej zrobić:-) Obli, dziękuję za ocenę filmów i już odpowiadam: FIZJO u fizjo byłam w kwietniu, odblokował mi kość krzyżową, wyrównał kończyny, tylko że nie ma u mnie dystrakcji. [...]

[...] Wymach boczny w opadzie RAMPA 12 12x7 / 12x7 / 12x7 / 12x7 12x6 / 12x7 / 12x8 12x6 / 12x7 / 12x8 / 12x9 -------------------------- Tutaj odpuściłem z braku czasu, a wolałem zrobić kolejne ćwiczenie 5. Dociąganie ze szrugsem RAMPA 10 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 10x60 / 10x70 / 10x80 / 10x90 10x60 / 10x80 / 10x100 10x60 / 10x80 / 10x100 / [...]

No w tym Reduktorze coś kurvva siedzi zayebistego, albo ja jakis dziwny jestem:-D Ale zaraz się konczy... i chce kupic cos na jego miejsce, na targowisku na BF nic nie ma na ta chwile, są tylko z geranium, z którego jednak zrezygnuje. Jak nic ciekawego nie znajde to dokupie johe solo, kofe w kapsach mam, dorzuce jakis tani termogenik i powinno [...]

Ok a wiec mozna powiedziec ze po tym treningu naprawde siadlo na dolne plecy, zakwas ale calkiem przyjemny, nie boli nic nie rwie ale czuje. Knife-. Wiem o tym doskonale ale chcialbym pojechac 8 tygodni teraz na tym planie zeby zwiekszyc sile i defakto drazek. Po tym planie bede mial jeszcze czas zeby przygotowac sie kondycyjnie na bieganie. Jak [...]